zertifizierte MBSR-Trainerin, Resilienz-Expertin, Pädagogin, Speakerin, Trainerin & Beraterin
Über Ingrid Otepka
In meiner langjährigen Tätigkeit als Achtsamkeitstrainerin haben meine Klient:innen die Teilnahme am MBSR-Kurs immer wieder als Schlüssel ihrer eigenen Stressbewältigung in verschiedenen Lebenslagen erlebt, um ihr Wohlbefinden und ihre Lebensqualität nachhaltig zu steigern.
Meine Vision ist es, möglichst vielen Menschen diese positiven Effekte von Achtsamkeit zugänglich zu machen.
Seit 2009 widme ich mich dem Erlernen und Vermitteln verschiedener Achtsamkeits- und Resilienz-Techniken. Mein Wissen und meine Erfahrung durfte ich bei führenden Achtsamkeits- und Resilienz-Expert:innen weltweit vertiefen, unter anderem:
- Dr. Jon Kabat-Zinn, Entwickler und Gründer von Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR)
- Peter Alan Levine, Biophysiker, Psychologe und Entwickler von Somatic Experiencing, ein biologischer Ansatz zur nachhaltigen Stressbewältigung
- Elaine Miller-Karas, Sozialunternehmerin, Autorin und Traumatherapeutin, Entwicklerin des Community Resiliency Models (CRM)® – 6 Trauma-informierte Skills für den Aufbau einer resilienten Gesellschaft.
Heute gebe ich selbst europaweit Workshops und Seminare im Bereich (Trauma-sensitive) Achtsamkeit und Trauma-informierte Resilienz.
Meine beruflichen Wurzeln liegen in der (Sozial-)Pädagogik, insbesondere durch langjährige Erfahrung als Trainerin und Beraterin im sozialen Bildungsbereich.
Wie Achtsamkeit in mein eigenes Leben kam
Meine eigene durchwegs positive Erfahrung mit Achtsamkeit in herausfordernden Lebenslagen hat mich letztlich zu meiner heutigen Arbeit gebracht.
Schon als Kind konnte ich mich stundenlang einer Sache mit voller Aufmerksamkeit widmen, unwissend, dass es sich dabei um Elemente der Achtsamkeit handelte.
Beim Angeln beobachtete ich voller Hingabe den Schwimmer, beim Lesen tauchte ich tief in die Geschichten ein, und bei meinen feinen Papierarbeiten war ich stundenlang mit den feingliedrigen Schneidearbeiten beschäftigt.
Im jungen Erwachsenenalter begann ich Bücher über Achtsamkeit zu lesen und Biographien von Menschen zu studieren, die Achtsamkeit in ihr Leben integriert haben. Ich begann selbst Übungen zu praktizieren und war von der Wirkung, gerade in schwierigen Lebenslagen, beeindruckt.
Auch im Zuge meiner Arbeit im sozialen Bildungsbereich erkannte ich schnell, dass die Achtsamkeit eine wertvolle Ressource war, um auch dort angemessen auf herausfordernde Situationen zu reagieren.
Eine Audio-CD von Dr. Jon Kabat-Zinn, die mich tief berührte, öffnete mir den Weg zur Teilnahme an einem MBSR-Kurs. Kurz darauf absolvierte ich die erste in Österreich angebotene MBSR-Ausbildung für Trainer:innen, durchgeführt von der Arbor-Seminare GmbH (Deutschland) in enger Zusammenarbeit mit Dr. Jon Kabat-Zinn zur Qualitätssicherung.
Seitdem widme ich mich mit vollem Herzen meiner vertiefenden Weiterbildung und der Weitergabe der Lehren der Achtsamkeit an andere Menschen.
Mag. Ingrid Otepka
Achtsamkeits- und Resilienz-Expertin
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